กินยังไงให้ไม่อ้วน

5 เทคนิคกินไม่อ้วน จาก เมจิ อโณมา กินยังไงท้องไม่อืดตัวไม่บวม และเฮลตี้แบบไม่ทรมาน 

รวมสารพัดเทคนิคเรื่องกิน เทคนิคกินไม่อ้วน จากสาวเฮลตี้ตัวจริงอย่าง เมจิ อโณมา ที่ได้แนะนำเคล็ดลับเกี่ยวกับการเลือกกินอาหาร ทั้งการเลือกกินอาหารเมนูทั่วๆไป แต่ทำยังไงให้ได้สุขภาพครบถ้วน

รวมไปถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับสายเฮลตี้หนักหน่วง พ่วงมาด้วยการอาหารการกินก่อนไปออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน ไปติดตามกันค่ะ - คาสิโนออนไลน์มือถือ

สาวๆที่ชอบกินส้มตำ ให้ลองสังเกตตัวเองว่าท้องอืดบ่อยไหม เพราะในมะระกอดิบมันเป็นคาร์โบไฮเดรต เป็นไฟเบอร์ที่ร่างกายย่อยยาก เมจิมีเทคนิคในการกินส้มตำก็คือ ให้กินตำแตงกวา เพราะในน้ำแตงกวา มันจะมีฤทธิ์ช่วยลดโซเดียมในร่างกายลงได้ โดยเฉพาะใครที่ชอบส้มตำรสชาติเค็ม ใส่ปลาร้า หากเปลี่ยนมาเป็นตำแตง มันก็จะช่วยขับโซเดียมออกด้วย นี่เป็นเทคนิคของเมจิค่ะ

เทคนิคการกินให้ได้สุขภาพดีในทุกมืออาหาร ก็คือ กินให้ครบ 4 อย่างนี้ คือ คาร์โบไฮเดรต ก็คือข้าว โปรตีน จากเนื้อสัตว์ ไขมัน จากน้ำมันที่อยู่ในผัดต่างๆ และ อีทเดอะเรนโบว์ นั่นก็คือการกินผักหลากสี เพราะยิ่งสีเยอะเท่าไหร่เราก็จะได้สารอาหารที่หลากหลาย อย่างในมื้อนี้อาหารกลางวันของเมจิก็หน้าตาธรรมดา แต่รับรองว่าได้สุขภาพแน่นอน ซึ่งจะประกอบด้วย ข้าวสวย ลาบไก่ ผัดผักรวมมิตร แค่นี้เองครบแล้ว

เทคนิคกินแบบสาวออฟฟิศ เมจิเข้าใจว่าบางสถานการณ์มันก็เลือกไม่ได้ บางทีเราก็มีเวลาพักเที่ยงไม่พอที่จะเฮลตี้ พวกอาหารตามริมทางก็จะเจอของทอด ลูกชิ้นทอด หนังไก่ทอด ซะเยอะ แต่ก็จะตามมาด้วยปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูง บางทีมันอาจจะทำให้เรารู้สึกว่าพอกินทุกวันทุกวัน คอเลสเตอรอลมันก็เริ่มอุดตัน เทคนิคกินไม่อ้วน วิธีง่ายๆ เทคนิคของเมจิก็คือว่า ให้เพื่อนๆซื้อพวก ผลไม้สด อย่างวันนี้เมจิเลือก มะม่วงดิบ กับ มันแกว หรืออย่างชมพู่ก็ได้ ผลไม้พวกนี้ราคาถูกมากและที่สำคัญน้ำตาลน้อย ให้กินผลไม้พวกนี้เข้าไปก่อน แล้วค่อยกินของทอด เพราะไฟเบอร์จากผลไม้จะไปช่วยลดปริมาณคอเลสตอรอลที่จะเข้าสู่กระแสเลือด เป็นการลดคอเลสเตอรอลแบบวิถีธรรมชาติอีกแบบหนึ่ง

สำหรับใครที่ชอบวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำว่าควรจิบน้ำเรื่อยๆ เพราะเวลาที่เรานอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะหากเรานอนห้องแอร์ที่อากาศแห้ง ในห้องแอร์ยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำได้มากขึ้นอีก ดังนั้นเมื่อตื่นเช้ามาแล้วออกไปวิ่งโดยไม่พกน้ำไปด้วย จะทำให้เหนื่อยมาก และเป็นอันตรายต่อระบบเผาผลาญร่างกายได้อีกด้วย ทางที่ดีควรพกขวดน้ำไประหว่างวิ่ง และจิบน้ำเรื่อยๆ

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายตอนเช้า หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่ค่อยมีแรง อ่อนแรง เมจิมีเทคนิคแบบไม่ได้ตายตัวนะคะ สำหรับเมจิจะทานผลไม้สักนิดหน่อยให้เราได้น้ำตาล อย่างวันนี้เมจิกินแอปเปิ้ลสักชินนึงก่อน พอเราได้น้ำตาลปุ๊บ ก็จะทำให้เรามีพลังในการไปออกกำลังกายได้มากขึ้น เหมือนมันช่วยสปาร์คให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้น - คาสิโนออนไลน์มือถือ